1. 避免剧烈运动：虽然适量的散步有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动，如跑步、跳跃等高强度活动。这些动作可能会增加流产的风险，尤其是在早期妊娠阶段。
2. 控制步行距离和时间：长时间行走可能致使疲劳，甚至引发腰部和腿部疼痛。建议每次步行不超过30分钟，并根据自身感觉调整速度和频率。如果感到疲惫，应及时休息。3. 保证充足睡眠：良好的睡眠对于维持体内激素平衡非常重要。尽量每天保证78小时的高质量睡眠，以支持胚胎的稳定发育。4. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，确保营养全面。这不仅有利于母体健康，也为胎儿提供了必要的养分。5. 定期产检：遵循医生建议进行定期检查，监测胚胎发育情况。
通过超声波和其他检测手段，可以及时发现潜在问题并采取相应措施。6. 心理调节：保持乐观积极的心态同样重要。过度焦虑会影响内分泌系统，进而影响到胚胎的成长环境。可以通过阅读书籍、听音乐等方式放松心情。适当的身体活动对孕妇有诸多益处：
增强体质：适度锻炼能够提高心肺功能，增强免疫力，减少孕期并发症的发生几率。改善情绪：规律性的轻度运动可以帮助释放内啡肽，这种物质能带来愉悦感，缓解压力和抑郁情绪。预防便秘：孕期常见的便秘问题可以通过适当的运动得到改善，促进肠道蠕动，减轻不适感。
除了上述提到的剧烈运动外，还有一些行为需要避免：
提重物：过重的物品会对腰部造成负担，容易造成肌肉拉伤或脊椎损伤。长时间站立或坐着：这两种姿势都会使下肢血液循环不畅，可能引起浮肿等问题。